「夏野菜!」神奈川県座間市・大和市、東京都町田市の予防歯科 みどりの森デンタルクリニック 歯科衛生士の芳野

皆さん、こんにちは!!
神奈川県座間市・大和市、東京都町田市の予防歯科 みどりの森デンタルクリニック 歯科衛生士の芳野です(♡˙︶˙♡)

もう少しで夏休みが終わりますね…。

学生の皆さんは、宿題終わりましたか??

8月の下旬になると、24時間テレビを観ながら『やばい!!宿題が終わらない…o(>_<)o』…と、毎年焦っていたのを思い出します(;^_^A

はてさて…今回は『夏野菜』についてお話したいと思います♪E1372987162113_1

まだまだ暑い日が続きそうですよね…(´×ω×`)

暑くて食欲がない時は、夏野菜!!

夏野菜は水分豊富な野菜が多く、身体を冷やしてくれる効果があるんですヨ!

代表的な夏野菜の栄養や効果について、いくつかお話しますね(๑^^๑)


【きゅうり】
★90%以上が水分。

★ビタミンC、カリウム、カロチンがごくわずかに含まれている。

★身体を冷やす効果、むくみを解消する効果、抗ガン作用を持っている。

冷やしきゅうり、もろきゅう、お肉と一緒に炒めても美味しいですよね??


【トマト】
★ビタミンA、C、E、リコピン、カリウムなどなどミネラルも多く、栄養豊富。

★抗酸化作用がある為、様々な病気の予防に。

★脂肪燃焼を助ける効果があり、中性脂肪の値を下げてくれる。

★アルコールの分解を助けてくれる効果がある。

★日焼けの予防が出来る。

★疲労回復に効く。

★血液サラサラ効果を持ち、脳卒中を予防してくれる。

トマトの効果は凄いですね!!
トマトは冷やして丸かじりするのが一番ですね!!


【にら】
★ビタミンA、C、鉄、カルシウムを多く含んでいる。

★にらの匂いの成分は消化を助ける、食欲増進、又、殺菌作用、解熱、夏バテや風邪に効く。

にらをバター醤油と卵で炒めると美味しいですヨ♪


暑いと食欲がなくなってしまいますが、食べないとパワーが出なくなりますし、歯にも影響が…( ºΔº )〣

何も食べないと歯が綺麗なまま…と思われがちですが、逆なんです!!
お口の中の細菌が歯にペタペタとくっついて、やがて歯垢でべっとりと覆われてしまいます。

身体の健康のためにも、歯のためにも、しっかり食べて暑い夏を乗り越えましょう!!

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